در صورتی که باردار هستید و دچار سردرد می‌شوید بدانید که تنها نیستید. یک بررسی پزشکی گزارش داده است که زنان در دوره‌ی بارداری و پس از زایمان دچار سردرد می‌شوند. اگرچه فرد در دوره‌ی بارداری ممکن است سردرد سخت‌تری را نسبت به مواقع عادی تجربه کند اما بیشتر سردردها در زمان بارداری خطرناک و مضر نیستند.درد سردرد در سه ماهه‌ی اول بارداری به دلایل متفاوت‌تری از سردردهای سه ماهه‌ی دوم یا سوم اتفاق می‌افتد. در برخی شرایط درد سردرد می‌تواند نشانه‌ای از سایر مشکلات سلامتی در طول بارداری باشد. به پزشک خود درباره‌ی هر سردردی که در طول، قبل و بعد بارداری دارید بگویید. یک ژورنال از رکوردهایی که اغلب هر چند مدت یکبار سردرد می‌گیرید و و چقدر این درد جدی است درست کنید. علاوه بر این، هر نشانهی دیگری که دارید را هم ثبت کنید.
فهرست مطالب
- بخش اول:انواع سردرد
- بخش دوم:دلیل سردردهای دوران بارداری
- بخش سوم:درمان سردردهای دوران بارداری
- بخش چهارم:چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
- بخش پنجم:سردرد اوایل بارداری چگونه است؟
- بخش ششم:سردرد در ماه آخر بارداری
- بخش هفتم:هفته ۳۴ بارداری چگونه است؟
- بخش هشتم:هفته ۳۰ بارداری چگونه است؟
- بخش نهم:وضعیت بدن در هفته ۳۹ بارداری چگونه است؟
- بخش دهم:علائم کلی هفته ۳۸ بارداری
- بخش یازدهم:هفته ۲۸ بارداری چگونه است؟
- بخش دوازدهم:علائم بارداری در هفته 14
- بخش سیزدهم:هفته یازدهم بارداری چگونه است؟
انواع سردرد
بسیاری از سردردهای دوران بارداری از نوع سردردهای اولیه هستند. این بدان معنا است که درد سردرد خود به خود اتفاق می‌افتد و نشانهی اختلال یا بیماری دیگری در بارداری نیست. سردردهای اولیه شامل:
- سردردهای تنشی
- سردردهای میگرنی
- سردردهای خوشهای
حدود ۲۶ درصد سردردها در طول بارداری سردردهای تنشی هستند. در صورتی که در زمان بارداری سردرد مزمن یا میگرن یا حتی سابقه‌ی میگرن دارید حتما به پزشک خود اطلاع دهید. برخی از زنان با سابقه‌ی میگرن در طول بارداری حمله‌های میگرنی کمتری را تجربه می‌کنند. میگرن همچنین به بیماری‌هایی که بعدا در بارداری یا پس از تولد نوزاد رخ می‌دهند هم مرتبط است.
سردردهای ثانویه توسط عاملی مانند فشار خون در بارداری رخ می‌دهند. نشانه‌های رایج سردرد در طول بارداری عبارتند از: درد سردرد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. ممکن است فردی دچار مشکلات زیر باشد:
- درد مبهم
- درد ضربان‌دار
- درد شدید در یک یا دو طرف
- درد شدید در پشت یک یا هر دو چشم
درد میگرن همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اسهال
- استفراغ
- دیدن خطوط یا جرقه‌های نور
- نقاط کور
دلیل سردردهای دوران بارداری
سه ماهه‌ی اول
سردردهای تنشی در سه ماه‌ی اول بارداری رایج هستند. این سردردها به این دلیل اتفاق می‌افتند که بدن در حال تحمل چندین تغییر به صورت همزمان است. این تغییران ممکن است محرک درد سردرد باشند.
- تغییران هورمونی
- حجم خون بالاتر
- تغییرات وزن
دلایل رایج سردرد در طول سه ماهه‌ی اول بارداری همچنین می‌تواند به دلیل موارد زیر باشد:
- کم‌آبی
- اسهال و استفراغ
- استرس
- کم‌خوابی
- تغذیه‌ی نامناسب
- ترک کافئین
- رژیم غذایی نامناسب
- سطح قند خون پایین
- فعالیت جسمی بسیار کم
- حساسیت به نور
- تغییرات در بینایی
برخی از غذاها همچنین باعث سردرد می‌شوند. غذاهای محرک فرد ممکن است در طول بارداری تغییر کنند. برخی از غذاهایی که ممکن است در برخی از افراد باعث ایحاد سردرد شوند عبارت‌اند از:
- لبنیات
- شکلات
- پنیر
- مخمر
- گوجه
سردردهای دو ماهه و سه ماهه‌ی سوم ممکن است دلایل متفاوتی داشته باشند از جمله:
- اضافه وزن
- طرز ایستادن
- خواب خیلی کم
- رژیم غذایی
- کشیدگی و سفتی عضلات
- فشار خون بالا
- دیابت
فشار خون بالا
سردردهای در طول سه ماهه‌ی دوم یا سوم بارداری می‌تواند نشانه‌ای از فشار خون بالا باشد. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها هشدار می‌دهد که این وضعیت قابل درمان می‌تواند باعث مشکلان پیچیده‌ای برای مادر و فرزند شوند. این مشکل پس از هفته‌ی ۲۰ام بارداری رایج است.
در صورتی که باردار هستید فشار خون بالا می‌تواند خطرات زیر را به همراه داشته باشد:
- سکته
- پره اکلامپسی
- اکلامپسی
- جریان اکسیژن کم برای جنین
- زایمان زودرس، قبل از هفته‌ی ۳۷ام
- جدا شدن جفت
- متولد شدن جنین با وزن کمتر از ۲.۲ کیلوگرم
درمان فشار خون بالا در بارداری
پزشکتان ممکن است برای درمان فشار خون بالایتان دارو تجویز کند. علاوه بر آن باید نمک را تا حد امکان کم کرده و فیبر بیشتری را به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید. ورزش منظم هم برای تنظیم فشار خون بسیار مهم است.
سایر علت‌های سردرد در بارداری شامل عفونت‌های رایج و بیماری‌های جدی بیشتر مانند موارد زیر است:
- عفونت سینوس
- فشار خون پایین
- لخته شدن خون
- خون ریزی
- کم خونی داسی شکل
- تومور مغزی
- آنوریسم یا رگ برآمدگی
- سکته
- بیماری‌های قلبی
- مننژیت یا التهاب مغز
درمان سردردهای دوران بارداری
پیش از استفاده از قرص‌های سردرد همیشگی‌تان در دوران بارداری با پزشکتان مشورت کنید. از آسپرین و ایبوپروفن استفاده نکنید؛ این داروهای مسکن به رشد جنین آسیب می‌زنند (به ویژه اگر در سه ماهه‌ی اول بارداری مصرف شوند). بسیاری از زنان از استامینوفن در زمان بارداری استفاده می‌کنند. اگرچه عوارضی هم از استفاده‌ی استامینوفن وجود دارد.
پزشک شما می‌تواند داروهای جایگزین برای سردردهای دوران بارداری و درمان‌های طبیعی سردرد را توصیه کند مانند:
- نوشیدن آب زیاد
- استراحت
- کمپرس یخ
- پد گرمایشی
- ماساژ
- ورزش و حرکات مششی
- روغن‌های ضروری مانند نعناع، رزماری و بابونه
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورتی که در تمام دوران بارداری سردرد داشتید به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که علائم زیر را داشتید فورا به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- اسهال و استفراغ
- دید تار
- درد شدید
- سردردی که بیش از چند ساعت طول بکشد
- سردردهای مکرر
- غش کردن
- تشنج
پزشک شما ممکن است آزمایش‌ها و اسکن‌هایی را برای یافتن دلیل سردردهایتان توصیه کند. به عنوان مثال:
- بررسی فشار خون
- آزمایش خون
- آزمایش قند خون
- آزمایش بینایی
- سونوگرافی سر و گردن
- اسکن قلب و مغز
- بررسی سلامت چشم با دستگاه
- کشیدن آب نخاع
درمان سردرد در بارداری با طب سنتی
خوشبختانه طب سنتی نیز راهکارهای طبیعی خوبی برای درمان انواع سردرد در دوران باردرای دارد. به عنوان مثال، ماساژ سر با روغن‌های اساسی مانند نعناع، رزماری و بابونه یا انجام طب سوزنی مطمئنا به تسکین این عارضه کمک می‌کند. از دمنوش‌های موثر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بابونه
- گل محمدی
- بیدمشک
- گل گاوزبان
البته بهتر است همیشه قبل از مصرف هر دارو یا مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما و کودکتان بی‌خطر است.
سردرد تنشی یا استرسی
این عامل شایع‌ترین علت سردرد همراه با سفتی عضلانی و درد خفیف تا متوسط است که می‌تواند ساعت‌ها در پشت گردن و سر تداوم داشته باشد. این نوع از سردرد با اختلالات عصبی و تهوع همراه نیست و معمولاً به استراحت، ماساژ، حرارت یا یخ، داروهای ضدالتهابی و آرام‌بخش‌های ضعیف پاسخ داده و به ندرت به بستری شدن در بیمارستان لازم دارد.
سردرد کلاستر یا خوشهای
حاملگی تأثیری بر شدت این نوع سردرد ندارد. درمان این نوع سردرد در مرحلۀ حاد، شامل اکسیژن ۱۰۰% و تجویز سوماتریپتان است. این عارضه جزء سردردهای نادر اولیه بوده که طی آن درد یک‌طرفه شدید که به‌صورت و چشم‌ها انتشار یافته و ۱۸۰-۱۵ دقیقه به همراه علائم بیقرای به طول می‌انجامد.ممکن است میگرن در دوران کودکی شروع شود، در دوران نوجوانی به اوج رسیده و با افزایش سن از شدت و دفعات آن کاسته خواهد شد.
سردرد میگرنی
شیوع میگرن در سه ماهۀ اول حاملگی ۲ درصد است که بیشتر آنها در دوران حاملگی بهبود می‌یابند. گاهی اوقات میگرن با «اورا» اولین بار در دوران بارداری ظاهر می‌شود. اورا نوعی اختلال گذرای دیداری، حسی یا حرکتی‌ست که حاکی از شروع سردرد است. زنان بارداری که قبلا دچار علائم میگرن بوده‌اند، ممکن است علائم دیگری داشته باشند. در این‌صورت اگر بیمار علائم عصبی جدیدی داشته باشد، باید مورد معاینه قرار گیرد.
سردرد اوایل بارداری چگونه است؟
سردرد به‌عنوان یکی از عارضه‌های رایج در بین افراد شناخته می‌شود؛ اما، زمانی که در بارداری ایجاد شود، کنترل آن سخت خواهد شد؛ زیرا، مادر نمی‌تواند هر دارویی را مصرف کند.تغییراتی مانند سطح هورمون و حجم خون می‌تواند در ایجاد این نوع از سردردها نقش مهمی داشته باشد. سردردهای میگرنی نوع رایج سردرد در بارداری است، که بسیار دردناک و به‌صورت ضربان دار در یک طرف سر احساس می‌شود و در نهایت منجر به انبساط رگ‌های خونی خواهد شد.گاهی اوقات با علائمی مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به نور همراه است. در برخی از مواقع نادر احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها نیز وجود دارد.
مسکن سردرد در بارداری:
بسیاری از خانم‌های باردار زمانی که دچار سردرد می‌شوند، مسکن مصرف می‌کنند. گاهی ممکن است زمانی که به پزشک مراجعه می‌کنند، داروهای دیگری را نیز تجویز کند. قبل از مصرف هر دارویی در بارداری حتما باید ابتدا با پزشک خود مشورت داشته باشید.
درمان گیاهی سردرد در دوران بارداری
راهکارهای طبیعی و گیاهی جهت درمان سردرد در بارداری وجود دارد؛ اما، باید قبل از مصرف حتما باید با پزشک در میان بگذارید:
1-زنجبیل مصرف کنید.
2-روغن نعناع را روی قسمتی که درد احساس می‌کنید، بزنید.
3-روغن حاوی امگا ۳ را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
4-روغن اسطوخودوس را در قسمتی که درد دارید، بزنید.
سردرد و حالت تهوع در بارداری
معمولا زمانی که خانم‌ها در بارداری دچار سردرد می‌شوند علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ را تجربه خواهند کرد. این نوع سردردها می‌تواند به‌دلایل مختلفی از جمله تغییر سطح هورمون، گرفتگی و آبریزش بینی در اوایل بارداری، گرسنگی و سطح قند خون پایین و… ایجاد شود.علاوه بر حالت تهوع ممکن است برخی از خانم‌ها دچار چشم درد شوند یا حساسیت به نور داشته باشند.
سردرد در ماه آخر بارداری
سردردها در طی سه ماه سوم بیشتر مربوط به وضعیت بدن مادر و ناشی از تحمل اضافه وزن است. علاوه بر این مورد سردرد در سه ماهه سوم ممکن است به‌دلیل بیماری‌هایی به نام پره اکلامپسی و فشارخون بالا در بارداری باشد.سردرد در سه ماه دوم بارداری نیز احتمال دارد به‌دلیل فشارخون بالا ایجاد شده باشد، در هر صورت نیاز به بررسی توسط پزشک دارد.
سردرد یک طرفه در بارداری
معمولا سردردهای یک طرفه در بارداری از نوع میگرنی بوده و بسیار شایع است. جهت درمان و تشخیص دقیق این نوع سردرد بهتر است به پزشک معالج خود مراجعه کنید.
درمان خانگی سردرد
درمان‌های خانگی برای تسکین سردرد:
- نوشیدن آب فراوان
- استفاده از کمپرس آب سرد
- استفاده از کمپرس آب گرم
- استراحت کردن یا انجام تمرینات یوگا
- ماساژ دادن
همچنین می‌توانید مصرف داروی گیاهی را برای درمان سردرد همراه این موارد در نظر داشته باشید.
- سردرد و گردن درد در بارداری
همانطور که گفته شد سردرد یکی از عارضه‌های رایج در بارداری است. گاهی ممکن است منجر به گردن درد در خانم‌های باردار شود که در اغلب مواقع خطری برای مادر و جنین نخواهد داشت.
- تاثیر میگرن بر جنین
برخی مواقع سردرد علاوه بر اینکه در بارداری وجود دارد، پس از زایمان نیز احساس می‌شود. با وجود اینکه سردردهای میگرنی باعث درد شدید می‌شود؛ اما، به جنین در حال رشد هیچ آسیبی وارد نخواهد کرد.
- شیاف برای سردرد در بارداری
ابتدا خانم‌های بارداری باید سعی کنند که درمان‌های غیر دارویی را برای خود در نظر بگیرند. برای درمان حملات میگرن باید ۱۰۰۰ میلی گرم پاراستامول (استامینوفن) شیاف را بنا به دستور پزشک استفاده کنند.
هفته ۳۴ بارداری چگونه است؟
در هفته ۳۴ بارداری ممکن است تغییراتی در علائم شما ایجاد شود. احتمال دارد میزان خستگی و تورم پاها افزایش پیدا کند. در برخی زنان باردار این هفته جنین می‌چرخد و به سمت پایین قرار می‌گیرد. اگر شما هم این وضعیت را در هفته سی و چهارم بارداری تجربه کنید، برخی علائم مربوط به فشار رحم از جمله درد دنده‌ها فروکش می‌کند. در این هفته مایع آمنیوتیک به بیشترین مقدار خود می‌رسد.
بر اساس تقویم بارداری سیستم ایمنی جنین در هفته ۳۴ حاملگی در حال رشد است. جنین بهتر از هفته‌های قبل می‌تواند صدای شما را بشنود. ایده خوبی است که در این مدت باقی مانده تا زایمان گاهی برای فرزند خود لالایی بخوانید. برخی کارشناسان معتقدند که نوزاد می‌تواند آهنگ‌هایی که مادر در دوره بارداری برای او خوانده است، تشخیص دهد و با این آهنگ‌ها آرام می‌شود.
علائم هفته ۳۴ بارداری
در هفته سی و چهارم بارداری با رشد جنین ممکن است برخی علائم تشدید شده و برخی علائم گذشته دوباره ظاهر شوند. از جمله علائم هفته ۳۴ بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- مشکلات خواب
- خستگی
- حساسیت سینه
- تورم مچ پا
- تنگی نفس
- سوزش سر دل
- تکرر ادرار
- نشت ادرار: فشار زیاد رحم روی مثانه علاوه بر تکرر ادرار، گاهی منجر به نشت ادرار می‌شود. معمولا زنان باردار هنگام سرفه، عطسه و خندیدن دچار این عارضه می‌شوند.
تغییرات بدن در هفته ۳۴ بارداری
همین‌طور که در طول بارداری جنین به رشد ادامه می‌دهد، شکم شما بزرگ‌تر می‌شود. در حالت معمول باید این هفته ۰٫۵ کیلوگرم به وزن شما اضافه شده باشد. احتباس مایعات در بدن بیشتر شده و ممکن است دچار نفخ شوید. سعی کنید در این شرایط هیدراته بمانید تا از میزان ادم کم شود.اگر تا این هفته ناف شما خیلی برجسته نشده است، احتمالا در این هفته‌های آخر بیرون می‌زند. اگر ناف حساس شده است، روی آن را بپوشانید.با رشد جنین فضای داخل برای حرکت کمتر شده و احتمالا شما کمتر می‌توانید حرکات را احساس کنید. حرکت پا و دست واضح‌تر از حرکات دیگر جنین است.
هفته ۳۰ بارداری چگونه است؟
در هفته ۳۰ بارداری شما در ماه هفتم حاملگی بوده و کمتر از دو ماه تا زایمان فاصله دارید. شکم شما هر هفته بزرگ‌تر شده و این وضعیت علائمی را در بدن شما ایجاد می‌کند. ممکن است برخی از علائم که در ماه‌های اول بارداری داشتید، دوباره ظاهر شود. در ماه‌های آخر بارداری شما دوباره دچار تکرر ادرار می‌شوید و ممکن است مشکلاتی در خواب داشته باشید.
بر اساس تقویم بارداری در هفته سی ام بارداری بخش بزرگ رشد جنین مربوط به مغز است. سلول‌های مغز بیشتر شده و عملکرد‌های مختلف مغز در حال شکل‌گیری است. شما می‌توانید به‌راحتی هر روز حرکات جنین را احساس کنید. شمارش ضربه جنین را نباید فراموش کرد!
علائم هفته ۳۰ بارداری
در سه‌ماهه سوم بارداری برخی علائم ادامه داشته و برخی علائم دوباره بازمی‌گردند. از مهم‌ترین نشانه‌ها در هفته سی ام حاملگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- انقباضات براکستون هیکس
- خستگی
- تورم پا
- برجستگی ناف
- تنگی نفس
- کمردرد
- سوزش سر دل
- مشکلات خواب
- سندروم تونل کارپال: این عارضه باعث درد مچ دست می‌شود. حدود ۶۲٪ از زنان باردار در سه‌ماهه سوم بارداری این مشکل را گزارش کرده‌اند.
- نوسانات خلقی: این علامت در سه‌ماهه اول بارداری شدید بوده و در سه‌ماهه سوم دوباره بازمی‌گردد. مشکلات خواب، ناراحتی جسمی و نگرانی بابت زایمان و مادر شدن می‌تواند باعث تغییرات خلق‌وخو شود.
وضعیت بدن در هفته ۳۹ بارداری چگونه است؟
این مرحله عجیب، پرتنش و ناخوشایند است. کسی خوشش نمی آید روزی چند بار به این شک کند که «آیا اختیار ادرارش را از دست داده یا کیسه آبش پاره شده است». به علاوه، ممکن است از اولین دیدار خود با فرزندتان وحشت زده باشید و همزمان به خاطر هیجان این انتظار احساس کنید که دارید از درون منفجر می شوید.حرکت کردن با شکم بزرگی که ۲۴ ساعته جلوی رویتان است هم برایتان دشوار می شود.
اگر با قدم های کج و سنگین از اتاقی به اتاق دیگر می روید، به سختی می توانید از مبل بلند شوید یا شب ها نیمه خمیده روی تخت می خوابید، احساس بدی نداشته باشید. همه چیز به زودی تمام می شود!بد نیست مثل داستان «ماشین کوچک توانا» به این فکر کنید که می توانید و موفق می شوید چون، خب… واقعا می توانید! اما به خوبی استراحت کنید و بخوابید چون به آن نیاز دارید.
علائم هفته ۳۹ بارداری
علائم «طبیعی» (یعنی علائمی که به درد زایمان مربوط نیست) در هفته ۳۹ حاملگی چیست؟ در ادامه به شایع ترین علائم اشاره می کنیم:
- سوزش معده و حالت تهوع
- انقباضات متناوب برکستون هیکس
- کمردرد
- درد لگن
- بی خوابی
- اضطراب
- خستگی مفرط
- از دست دادن اشتها
همزمان، نوزاد به زودی به دنیا خواهد آمد. بنابراین در ادامه به چند علامت قبل از شروع درد زایمان که نشان دهنده نزدیک بودن روز بزرگ است اشاره می کنیم:
- تغییرات دهانه رحم
هم زمان که بدن خود را برای زایمان آماده می کند، دهانه رحم نرم و آماده می شود. به این وضعیت پایین افتادن رحم هم می گویند. به علاوه، دهانه رحم گشاد (باز) می شود.فشار سر جنین به دهانه رحم نیز به این فرایند کمک می کند. پزشک در معاینات این علائم را بررسی می کند و به شما اطلاع می دهد.
- اسهال
عضلات حین زایمان منبسط می شوند بنابراین بدن این سیگنال را به عضلات می فرستد که حالا زمان شل شدن است. این سیگنال ها روی عضلات گوارشی هم تاثیر می گذارند درنتیجه غذایی که می خورید سریع تر در روده حرکت می کند و اسهال رخ می دهد.
- از دست رفتن موکوس پلاک
دهانه رحم برای امن نگه داشتن رحم در دوران بارداری، موکوس پلاک تولید می کند که مانع از ورود میکروب و باکتری به رحم می شود. همزمان با آماده شدن بدن برای درد زایمان، دهانه رحم به طور طبیعی این مواد را با کمی خون خارج می کند.
ممکن است موکوس پلاک در توالت تخلیه شود یا طی چند ساعت یا چند روز در لباس زیر ترشح شود. شاید حتی متوجه آن نشوید اما اگر متوجه شدید، ظاهری چسبناک و خونابه ای دارد (که به دلایل واضح «شوی خون» نامیده می شود).
- پاره شدن کیسه آب
اگر انتظار دارید کیسه آب مثل ترکیدن بادکنک پر از آب پاره شود، یادتان باشد: ممکن است دقیقا همین اتفاق بیفتد یا مثل چکیدن آرام قطره آب باشد (به عبارت دیگر، احساسی کاملا برعکس حس اول).گیج کننده است؟ بله. اما باید بدانید که: اگر مایع شفاف است و مقدار زیادی از آن از لباس زیر بیرون می زند یا حتی بعد از این که دراز کشیده اید هنوز به بیرون ترشح می کند، احتمالا مایع آمنیوتیک است نه ادرار یا ترشح. پس با پزشک تماس بگیرید.
نکاتی برای کنار آمدن با انتظار در هفته ۳۹ بارداری
هم زمان که بی صبرانه منتظر درد زایمان هستید، سلامت عاطفی یک مسئله است و کنار آمدن با فشار فیزیکی هفته 39 یک چیز دیگر. در این زمان نمی توانید به خوبی غذا بخورید، راه بروید، بخوابید یا حتی مدفوع کنید… چطور می توان با این شرایط کنار آمد؟
- چرت زدن
خواب طولانی و بی وقفه در این مرحله به لطف درد و کوفتگی ممکن نیست اما اگر بتوانید در ساعات روز چرت بزنید، کمبود خواب کمی جبران می شود.از بالشت استفاده کنید. محض اطلاع، تا اطلاع ثانوی تمام بالشت های خانه مال شماست پس برای این که احساس راحتی کنید، از هر چیزی که می توانید استفاده کنید. زیر کمر و پا بالشت بگذارید. می توانید به صورت اریب بخوابید تا نفس کشیدن راحت تر شود.
- وعده های غذایی کوچک
سیستم گوارشی در این مقطع بسیار فشرده شده است یعنی تحمل وعده های غذایی زیاد را ندارد. اگر احساس می کنید باید به جای پرخوری کردن سر وعده های غذایی اصلی تمام روز میان وعده بخورید، اشکالی ندارد. به علاوه، بهتر است از غذاهای تند دوری کنید تا سوزش معده و حالت تهوع در سه ماه آخر بارداری کمتر شود.
- مایعات زیاد بنوشید
اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید، انرژی کمتری خواهید داشت، دچار سرگیجه می شوید و حتی در حرکت روده ها هم اختلال ایجاد می شود.
- به آهستگی تغییر موضع دهید
بله، حس می کنید 90 سالتان است اما حرکت ناگهانی نکنید. قبل از بلند شدن از تخت، به پهلو بغلتید و بعد بنشینید. اگر مدتی روی کاناپه دراز کشیده اید، پاهایتان را دراز کنید. اگر با پارتنرتان زندگی می کنید، بدون خجالت از او بخواهید کمکتان کند… به هرحال، این را به شما بدهکار است!
- روش های تخلیه استرس
رایحه درمانی، یوگا، شکلات تلخ، نتفلیکس. مهم نیست فهرست کارهایی که برای آرام شدن انجام می دهید شامل چه چیزهایی است، فقط کافی است که این موارد را انجام دهید. حالا وقت استراحت است و اجازه و تاییدیه کامل را برای استراحت دارید.
علائم کلی هفته ۳۸ بارداری
خیلی زود به سراغ نکات خوب (مثلا این که دل پیچه ها ناشی از انقباض است یا رودل) می رویم اما اول از همه باید به شما یادآوری کنیم که ممکن است هنوز تا زایمان خیلی راه مانده باشد.درواقع، تاریخ زایمان دو هفته دیگر است و بعضی از زنان تا هفته ۴۲ زایمان نمی کنند. متاسفم… لطفا از دست ما دلخور نشوید!
چه به شروع درد زایمان نزدیک باشید چه نباشید، در هفته ۳۸ با علائمی از قبیل موارد زیر دست و پنجه نرم می کنید:
- سوزش معده، حالت تهوع و سوء هاضمه
- یبوست
- نوسانات خلقی
- ترشح پستان
- فشار لگن
- کمردرد خفیف
- تکرر ادرار
- انقباضات برکستون هیکس
- ورم پاها و قوزک پا
- افزایش ترشحات واژن
از هفته ۳۸ بارداری، موکوس پلاک (مخاطی که مانع از عفونت دهانه رحم می شود) از بین می رود.معمولا افراد فکر می کنند این اتفاق نشان می دهد که همین روزها قرار است درد زایمان به سراغشان بیاید اما واقعیت این است که ممکن است موکوس پلاک چند هفته قبل از شروع درد زایمان خارج شود. به عبارت دیگر، این که برای تخلیه ادرار به دستشویی بروید و متوجه ترشحات ژلاتینی روی لباس زیر شوید، فقط «یک روز دیگر» در دوران حاملگی است.
هفته ۲۸ بارداری چگونه است؟
در هفته ۲۸ بارداری شما وارد ماه هفتم حاملگی شده‌اید. اکنون در سه‌ماهه سوم بارداری هستید و تا زایمان زمان زیاد نمانده است. جنین نسبت به هفته قبل رشد کرده است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید از این هفته ممکن است جنین بتواند در خواب رویا ببیند.بر اساس تقویم بارداری علائم شما از این هفته پررنگ‌تر می‌شود. ممکن است شب‌ها با لگد زدن جنین از خواب بیدار شوید. پاهای شما متورم شده و به دلیل سنگینی رحم، زود خسته می‌شوید. در برخی زنان باردار عصب سیاتیک در پایین ستون فقرات تحت فشار قرار می‌گیرد و شخص دچار کمردرد و پادرد می‌شود. سعی کنید در این هفته‌ها از وان آب گرم (نه آب داغ) استفاده کنید. حرکات کششی انجام دهید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید.
علائم هفته ۲۸ بارداری
با عبور از سه‌ماهه دوم بارداری و وارد شدن به سه‌ماهه سوم، برخی از علائم جدید ظاهر می‌شوند. برخی از علائم ادامه دارند و تعدادی از علائم قبلی ممکن است دوباره ایجاد شوند. از مهم‌ترین علائم در هفته بیست و هشتم بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گرفتگی بینی
- گرفتگی عضلات پا
- بواسیر
- تغییرات پوستی
- فراموشی
- تنگی نفس
- انقباضات براکستون هیکس
- کمردرد: حدود ۵۰٪ زنان باردار این عارضه را تجربه می‌کنند.
- درد سیاتیک: در ۱٪ بارداری‌ها دیده می‌شود. ممکن است احساس درد، گزگز و بی‌حسی کنید. این درد از باسن شروع شده و به پاها منتقل می‌شود.
علائم بارداری در هفته 14
برخی از تغییراتی که ممکن است در این هفته مشاهده کنید عبارتند از:
- کاهش حساسیت سینه ها
- افزایش انرژی
- تداوم اضافه وزن
سایر علائم و تغییراتی که ممکن است داشته باشید عبارتند از:
حالت تهوع
با اینکه بسیاری از زنان علائم تهوع صبحگاهی را تا لحظات آخر بارداری خود دارند، برای بسیاری از زنان در سه ماهه دوم حالت تهوع مشکل اساسی نیست. با این حال هشیار باشید که حتی اگر شکمتان به نظر آرام گرفته، هنوز هم ممکن است هر از گاهی حالت تهوع به سراغتان بیاید.
نوسانات خلقی
پرورش یک انسان در درون شما مسئولیت بزرگی است و شما تغییرات زیادی در آینده تجربه خواهید کرد. هورمون ها می توانند باعث نوسانات خلقی شوند. اما دلایل دیگر شامل تغییرات جسمی ، استرس و خستگی می شوند. نوسانات خلقی در بسیاری از خانم ها بخش بسیار رایجی از بارداری است اما ممکن است در سه ماهه دوم بارداری متوجه تثبیت روحیه خود شوید.می بایستی تا آنجا که می توانید استراحت کنید و اگر در مورد بسیاری از ناشناخته های مادری استرس دارید، دوستی پیدا کنید تا با او صحبت کنید.
هفته یازدهم بارداری چگونه است؟
طبق تقویم بارداری در هفته یازدهم بارداری تمامی اندام‌های جنین شکل گرفته و بیشتر از قبل شبیه به انسان شده است. تنها دو هفته تا پایان سه‌ماهه اول حاملگی مانده است. احتمال دارد پزشک در این هفته آزمایش‌های مختلفی را برای شما تجویز کند. در این هفته سطح هورمون‌های بارداری کاهش پیدا می‌کند و برخی علائم شما کمتر می‌شوند.جفت در این هفته در حال جایگزینی با کیسه زرده است. بدن شما خون بیشتری به رحم پمپاژ می‌کند. شما در ماه سوم بارداری هستید و به‌مرور متوجه تغییرات ظاهری خود خواهید شد.
علائم هفته یازدهم بارداری
در هفته ۱۱ بارداری به‌مرور برخی علائم اولیه کمتر می‌شود. از طرفی جنین با سرعت رشد می‌کند و تغییراتی در بدن شما به وجود می‌آید. احتمالا علائمی در مو، ناخن و شکم خود مشاهده کنید.
- بزرگ شدن شکم: اگر این بارداری اول شما است، ممکن است چند هفته دیگر متوجه بزرگی شکم شوید. اما اگر حاملگی دوم یا سوم شما است یا چندقلو باردار هستید، در هفته ۱۱ بارداری متوجه بزرگ شدن شکم می‌شوید.
- تغییر بافت مو: تغییر سطح هورمون‌های استروژن و آندروژن باعث می‌شوند موها سریع‌تر رشد کنند و کمتر ریزش داشته باشند. موهای شما ضخیم‌تر و احتمالا چرب‌تر یا خشک‌تر می‌شود. حتی ممکن است روی شکم، سینه یا بازوها موی جدید رشد کند.
- افزایش رشد ناخن: تغییرات هورمونی باعث افزایش رشد ناخن‌ها و مقاوم شدن آنها می‌شوند. در برخی زنان باردار ممکن است بالعکس باشد و ناخن‌ها شکننده شوند.
علاوه بر این علائم جدید که در هفته ۱۱ ظاهر می‌شوند، علائم قبلی بارداری احتمالا ادامه دارند. از جمله:
- حالت تهوع
- خستگی
- نوسانات خلقی
- طعم فلز در دهان
- درد سینه‌ها
- سوءهاضمه
- سردرد
- سرگیجه
- ویار و هوس غذایی یا تنفر غذایی
- افزایش حس بویایی
- لکه بینی خفیف
- چرب شدن پوست
- نفخ شکم
سوالات متداول
علائم بارداری دوقلویی هیچ تفاوتی با علائم حاملگی تک قلویی نداشته و همانطور که هفته به هفته سه ماهه اول بارداری خود را طی می‌کنید، احتمالا با رشد دوقلوهای خود بعضی از علائم رایج بارداری، مثل خونریزی لانه‌گزینی، عقب افتادن قاعدگی، حالت تهوع، خستگی و حساسیت سینه‌ها را تجربه خواهید کرد.
علائم بارداری دختر و پسر که به عنوان نشانه‌های تعیین جنسیت در ماه‌های اول بارداری تعریف می‌شوند، بیشتر از اینکه پایه علمی داشته باشند، بر اساس مشاهدات شکل گرفته‌اند و شامل تغییراتی در بدن مادر هستند که می‌تواند از فردی به فرد دیگر و از یک بارداری تا بارداری بعدی متفاوت باشد. با این‌حال، هیجانات این دوره و لذت خیال‌پردازی در مورد جنسیت فرزند باعث شده تا داستان‌ها و افسانه‌هایی پیرامون نشانه‌ها و علائم این دوران شکل بگیرد.
اگر پریودتان عقب افتاد یا متوجه بعضی از علائم و نشانه های بارداری شدید، از «کیت تست بارداری خانگی» یا «بی‌بی چک» برای تشخیص خانگی بارداری استفاده کنید یا نزد پزشک بروید. از روی علائم نمی‌توانید مطمئن شوید که باردار هستید یا خیر. چون بسیاری از این علائم و نشانه‌ها مختص بارداری نیستند یا بعضی از آنها با علائم قاعدگی هم‌پوشانی دارند.
بهترین نوشیدنی برای کاهش سردرد در بارداری، آب و مایعات فراوان هستند. در عین حال کاهش مصرف غذاهای چرب و یا مواد محرک بالا برنده فشار خون نیز کمک شایانی به مدیریت سردردهای دوره بارداری می نمایند. در عین حال بهتر است میزان مصرف غذا در هر وعده را کم نموده و بجای آن تعداد وعده های غذایی خود را طی روز افزایش دهید.
سردردهای دوره بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، حجم خون، و نیز افزایش ابعاد ساختارهای مغزی به ویژه هیپوفیز، طبیعی هستند و هیچ خطر خاصی شما و جنینتان را تهدید نمی کند. اما در صورت تداوم و تشدید سردرد در بارداری، به دلیل احتمال پره اکلامپسی بهتر است حتماً با ماما و یا پزشک زنان خود مشورت نمایید تا معاینات و در صورت لزوم درمان های مناسب را برای شما انجام دهند.
به طور معمول به دلیل تغییرات اندازه ساختارهای مغزی در اواخر بارداری، افزون بر تغییرات حجم خون و هورمون ها، سردردهای بارداری در اواخر دوره حاملگی ممکن است تشدید شوند. همچنین، سردردهای اواخر بارداری ممکن است به دلیل پره اکلامسی باشد. بنابراین بهتر است با پزشک و مامای خود در صورت تکرار و تشدید سردرد تماس بگیرید.
سخن پایانی
سردردهای دوران بارداری در بین زنان حامله شکایتی شایع است و طبق بررسی های صورت گرفته حداقل 39% از زنان در دوره بارداری و پس از آن دچار سردرد می شوند. سردردهای دوران بارداری می توانند متفاوت از سردرد های معمول باشند و در اکثر اوقات آسیبی برای مادر و جنین به همراه ندارند. این سردردها که از سه ماهه اول بارداری تا چندین ماه بعد از زایمان ممکن است ادامه یابند، در هر زمان دلیل و نوع خاصی دارند. در صورتی که این سردردهای دوران بارداری برای شما مکرر و آزارنده هستند، حتماً با پزشک زنان و جراح متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا معاینه، آزمایش، بررسی و در صورت لازم تصویربرداری از مغز شما به عمل آید.
